◆ 「よく噛む」ことで育つ力とは？

子どもがしっかり噛んで食べることには、こんなにたくさんのメリットがあります：

• ・唾液がたくさん出て、虫歯予防になる
• ・顎の骨が発達し、噛む力がつく
• ・脳の働きを活性化し、集中力もアップ
• ・満腹感が得られて、食べ過ぎを防げる

実は「噛むこと」は、栄養をとるだけでなく、お口全体の成長・発達・そして健康な習慣づくりに深く関わっています。

◆ 噛むことは“歯並び”にも関係している

噛むことで、上下の歯や顎に適度な力が加わり、正しい歯並びや顎のバランスが育ちやすくなります。
逆に、やわらかい物ばかり食べていると噛む刺激が少なくなり、顎の成長不足や、舌の使い方の偏りにつながることも。

これは、将来の歯並びや口呼吸のクセなどにも影響を及ぼすため、“矯正をするかどうか”以前に大事なポイントです。

◆ 今日からできる！噛む力を育てる食習慣

特別なことをしなくても、家庭の中で少し工夫するだけで、子どもの「噛む力」を育てることができます。

• ・ごはんを少しかために炊く
• ・スティック野菜やりんごなど噛むものを出す
• ・一口ごとによく噛むよう、声かけをする
• ・口を閉じて食べる“モグモグ”を意識する

楽しく食べることも大切なので、「ガミガミ言わずに、一緒に噛んでみようか？」というように、遊び感覚での声かけも効果的です。

◆ 江戸川中央デンタルクリニックからのメッセージ

江戸川中央デンタルクリニック 歯科・矯正歯科では、「よく噛むこと」「正しい食べ方」など、おうちの中でできるお口育ちの工夫も大切にしたサポートを行っていく予定です。

ブログでは、子育て中のママが気になる「生活習慣と歯の関係」について、わかりやすく丁寧にお伝えしていきます。